Sākumā es gribu jūs brīdināt, ka ātrs svara zaudēšana ir saistīta ar spēcīgu slogu jūsu veselībai. Tāpēc labāk ir konsultēties ar ārstu, it īpaši, ja jums ir kādas slimības.
Arī ātras svara zudums galvenokārt ir saistīts ar ūdens zudumu. Tas nozīmē, ka nākamajā dienā lielākā daļa svara atkal atgriezīsies. Tauku un lieko svaru ķirurgs var noņemt tikai ar tauku atsūkšanu.
Tad kāpēc vispār ātri zaudēt svaru?
1 - ticiet, ka tas ir iespējams.
Daudzi cilvēki gadiem ilgi zaudē svaru, nemainoties. Ja jūs varat ātri zaudēt svaru, jūs varat motivēt zaudēt lielāku svaru.
2 - Zaudējot svaru, ir situācijas, kad svars paliek vienāds neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.
Un, lai turpinātu zaudēt svaru, ķermenis ir jāpakļauj noteiktam stresa daudzumam.
3 - kaut kāda veida situācija.
Daudzi sportisti pirms sacensībām izžūst, lai svērtu mazāk vai izskatītos pamanāmāk. Varbūt arī rīt jums ir jāizskatās nedaudz plānāks. Tātad šeit ir tas, kas jums jādara.
Sagatavojiet savu ķermeni un prātu šai dienai
Kad jūs ejat gulēt, izveidojiet pilnīgu plānu tam, ko jūs darīsit rīt. Garīgi dodiet savam ķermenim, ka rīt tam vajadzētu zaudēt 5 kg. Sakiet to skaļi. Sakiet visu, ko jūs darīsit. Iestatiet sevi un savu ķermeni tam. Tad tas jums būs mazāk sāpīgi un ar labāku efektu.
Tikai sauss bads vai ūdens
Pirmais, kas jādara šajā dienā, ir atteikties no ēdiena. Un vēlams no ūdens. Jo mazāk jūs ēdat šodien, jo mazāk jūs nosveriet rīt. Kad jūtaties izsalcis, dodieties stundu garā pastaigā. Tādā veidā jūs sāksit ķermeņa barošanas mehānismu, izmantojot savus taukus.
Klizma
Pēc pirmās zarnu kustības veiciet klizmu. Atkal konsultējieties ar ārstu vai pieredzējušu personu, kā to izdarīt. Tas attīra jūsu zarnas un palīdzēs zaudēt lielāku svaru.
Skriešana vai jebkura cita vienota slodze
Cilvēki zaudē apmēram 1 kg svara uz 10 km skrējienu. Ja jūs nevēlaties skriet, vismaz stundu dodieties uz velosipēda un pedāļa, lai jūsu sirdsdarbība vienmēr būtu 120–130 sitienu laikā. Dariet to siltā telpā. Noslaukiet sviedru ar dvieli, lai iznāktu vairāk ūdens. Vislabāk to izdarīt dienas pirmajā pusē.
Masāža+sauna
Pēcpusdienā dodieties uz vannu. Un iegūt masāžu. Neieslēdziet maksimālo temperatūru. Jūs varat svīst pat 100 grādos. Ja nav pirts, jūs varat sasildīties vannā. Un tad iesaiņojiet sevi segā un turpiniet svīst. Labāk ir pabeigt ar kontrasta dušu. Tas papildus sāks attīrīt ķermeni.
Ieslēdziet limfātisko sistēmu
Saspringt visu ķermeni 15 sekundes, pēc tam pārtrauciet 15 sekundes. Un atkal. Dariet to vismaz pusstundu. Tādā veidā jūs palaidīsit limfātisko sistēmu, kas ir atbildīga par ķermeņa tīrīšanu.
Caurejas līdzekļi
Katrai personai ir savas kontrindikācijas. Tāpēc konsultējieties ar speciālistu, kas jums personīgi ir piemērots.
Diurētiskie līdzekļi
Viņi dehidrē ķermeni. Tāpēc galvenais šeit ir nepārspīlēt. Ir svarīgi saņemt specializētus padomus un nevis piespiest sevi.
Pirmo reizi neveiciet rezultātus. Labāk ir zaudēt 3 kg un saprast savu robežu. Kā zaudēt svaru par 7 un pēc tam uz mēnesi atgūties no tā.