Ir pilnīgi iespējams sasniegt savu mērķi nedēļas laikā zaudēt 7 kg.
Bet ārsti uzskata, ka šāds svara zudums ir bīstams ķermenim. Tomēr dažreiz dzīve diktē savus noteikumus, un rodas situācijas, kurās jums patiešām ir nepieciešams zaudēt svaru.
Mēs jums pateiksim, kā nedēļas laikā zaudēt 7 kg nedaudz zemāk, bet mēs uzreiz sakām, ka ar šādu svara zudumu vislabāk nav eksperimentēt.
Veidi, kā zaudēt 7 kg nedēļā
Dārzeņi un augļi svara zaudēšanai
Lai nedēļas laikā zaudētu 7 kg, rūpīgi jāpārskata diēta. Lai gan šajā situācijā nekas īpašs nav jāpārskata: visu nedēļu jāēd tikai svaigi dārzeņi un augļi. Dienas laikā ir atļauts dzert attīrītu ūdeni, zaļo tēju un svaigi spiestas sulas. Jūs varat uzreiz aizmirst par visu saldo, pikanto un trekno.
Tāpat nav ieteicams ēst pārāk daudz augļu un dārzeņu. Pietiek ar pusotru līdz diviem kilogramiem dienā. Piemēram, brokastīs varat ēst augļu salātus ar glāzi zema tauku satura jogurta. Pusdienās varat ēst vai nu dārzeņu salātus, vai vairākus dārzeņus atsevišķi. Piemēram, jūs varat ēst rīvētu burkānu ar zemu kaloriju skābo krējumu. Zaļā tēja un daži augļi ir lieliski piemēroti pēcpusdienas uzkodām. Bet vakariņas var variēt ar sautētiem dārzeņiem ar vienu olu. Šī ir izvēlnes paraugs, kas ļoti noderēs, veidojot savu.
Ātrs svara zudums ar tēju
Ja jums nav īpašas vēlmes veidot nedēļas ēdienkarti un nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem, varat izmēģināt ļoti ekstrēmu veidu, kā zaudēt svaru - ar zaļās tējas palīdzību. Kā zināms, zaļā tēja paātrina vielmaiņu un arī veicina svara zudumu.
Visu dienu vajadzētu dzert tikai zaļo tēju. Citus dzērienus vai ēdienus nevar lietot. Jūs varat to pagatavot divos veidos: ūdenī vai pienā. Organismam nav lielas atšķirības, tomēr tēja garšo labāk, ja tiek pagatavota ar pienu. Vienam litram izvēlētā šķidruma jums vajadzēs 1 ēdamkaroti sausas zaļās tējas maisījuma. Kad tā ir pagatavota, jums jāgaida vismaz pusstundu, līdz notievēšanas tēja uzvārās. To var dzert gan siltu, gan aukstu.
Zaudēt svaru, izmantojot vingrinājumus
Lai šādā veidā zaudētu svaru, jāierobežo diēta un jāveic fiziski vingrinājumi.
No uztura jāizslēdz visi taukainie, pikanti, sāļie, kūpināti, kā arī saldie un cieti saturošie ēdieni. Visi raudzētie piena produkti jālieto tikai ar zemu tauku saturu. Dienā jāizdzer vismaz pusotrs litrs ūdens. Ja jums ir daudz fiziskās aktivitātes, jums, protams, ir nepieciešams vairāk dzert.
Īpaša uzmanība jāpievērš fiziskajiem vingrinājumiem. Lai redzētu efektu, ieteicams katru dienu vingrot vismaz 2 stundas. Galu galā jums jāpiekrīt, ka 7 kg zaudēšana nozīmē ļoti ātru svara zudumu. Principā vingrinājumiem nav ierobežojumu. Galvenais ir pastāvīgi būt aktīvam. Piemēram, pirmās 20 minūtes varat griezt stīpu, otrās 20 minūtes vingrot, tad varat doties lēnā skrējienā un pēc tam peldēties vai braukt ar velosipēdu, jo arī tā ir fiziska aktivitāte.
Iepriekš minēti 3 ļoti efektīvi veidi, kas palīdzēs jums zaudēt 7 kg nedēļas laikā. Izvēlieties kādu no tiem, un rezultāts jūs patīkami pārsteigs!