Vai vēlaties steidzami zaudēt svaru un neatgriezeniski pirms atvaļinājuma? Mīļotā diēta sola vismaz desmit kilogramus tikai nedēļā! Neticiet? Atveriet jebkuru vietni par diētām un redziet. Tur viņi jums pateiks, cik noderīgs, viegli un pats galvenais - apmierināt svara zaudēšanu ar šīs tehnikas palīdzību.
Cilvēks ir tik sakārtots - viņš tic brīnumam! Ah, kā jūs vēlaties vienā rītā pamosties slaids un skaists, bet ... lai atbrīvotos no papildu mārciņām, jums ir nepieciešams pareizs uzturs, veselīgs dzīvesveids, daudz fiziskas slodzes. Bet tas ir tik ilgi! Un tagad jums ir nepieciešams uzreiz! Internetā, cik diētas, kas sola svara zaudēšanu ar 5-10-15 kg nedēļā. Iedomājieties, pieļaujiet nedēļu - bet jūs varat iekļūt iecienītajos džinsos un valkāt īsus svārkus.
Un mēs turpinām saprast visas dažādu diētu sarežģītības un uzzinām par to, kā tās ietekmē mūsu ķermeni kopumā. Un šodien mūsu galvenais varonis būs iecienīta diēta.
Mīļākā diēta - būtība un darbības mehānisms
Ikviens zina, ka badošanās dienas ir ļoti noderīgas ķermenim. Viņi dod pārējo gremošanas un fermentu sistēmu, veicina nieru un aknu veiktspēju.
Prakse rāda, ka vispiemērotākais svara zaudēšanas režīms ir divas badošanās dienas nedēļā, bet ne pēc kārtas. Ļaujiet, piemēram, videi un sestdien, vai arī pats izvēlieties ērtas dienas. Tomēr jūs varat apstāties vienā dienā, jo daudziem tas būs vairāk nekā pietiekami. Starp citu, ja jūs kā likumu ieviešat “izkraušanu”, ķermenis to “gaidīs” un neuztvertu piespiedu bada streiku, kad visas rezerves tiek mobilizētas un piegāde sākas nākotnē.
Īpaši noderīgas ir konkrētas dienas pēc bagātīgajiem svētkiem, taču tie gūs labumu tikai uz parasto uzturu. Izmantojot noteiktu produktu dienas laikā, ķermenis tiek pārbūvēts, atpūšas no smagajiem ēdieniem, un nākamā diena ir piesātināta daudz ātrāk, tas ir, kopējais apēsto kaloriju daudzums tiks viennozīmīgi samazināts.
Iecienītākā diēta ir balstīta uz badošanās dienu sēriju, tas ir, vismaz katru nedēļas dienu jums būs noteikta diēta un tā ir veltīta konkrētiem produktiem.
Uzreiz var teikt, ka šī diēta pieder monokomponentam, ir ļoti grūti pārsūtīt un absolūti nav līdzsvarota.
Kāpēc tad cilvēki zaudē svaru pēc iecienītākās diētas? Atbilde ir vienkārša - ķermenis piedzīvo milzīgu stresu. Viņš zaudēja parasto uzturu un sāka katru dienu saņemt viena veida produktu, galu galā mainot patērētās pārtikas pārstrādes un asimilācijas procesu. Kamēr procesi nav izveidoti, jums ir jāpavada enerģijas piegādes, kas paslēptas aknās un muskuļos. Ķermenis pagriežas uz tauku rezervēm pēdējā pagriezienā, kad pārējie resursi ir noplicināti.
Starp citu, tiklīdz stress pāriet, ķermenis pats par sevi izstrādās jaunus dzīvības atbalsta noteikumus un, lai neciestu no bada, ievērojami palēninās metabolismu un sāks uzkrāt pārtiku nākotnei, tas ir, jūs iepriecinās ar jaunām tauku atradnēm.
Pamatprincipi
Iecienītākais 7 dienu diēta liecina, ka nedēļas laikā jums ir jāievēro īpaša diēta. Katra jauna diena ir jauna diēta, kas sastāv no noteikta produktu kopuma.
- Trīs dienas no septiņiem tikai dzeršanas. Pārējie ir sadalīti dārzeņos, augļos, olbaltumvielās, pēdējais ir atbildīgs par pareizu izeju no uztura. Ir aizliegts mainīt "izkraušanas" dienas. Produkti ir jāizmanto tikai atļautajiem, nav iespējams tos aizstāt ar citiem.
- Bez neveiksmēm katru dienu ir jādzer pietiekams daudzums tīra neatgriezeniska ūdens.
- Cukurs, sāls, garšvielas, mērces un gāzes stacijas ir kategoriski aizliegtas.
- Nav graudaugu, maizes, graudu izstrādājumu.
- Konddokonse un pārāk saldie augļi ir aizliegti - vīnogas, banāni, datumi.
- Obligātās ikdienas fiziskās aktivitātes saglabās vismaz nelielu muskuļu masu.
Plusi un mīnusi
Neatkarīgi no tā, cik kaitīga ir diēta, bet visur, kur varat atrast pozitīvus aspektus. Viņiem ir arī iecienītākā diēta.
Priekšrocības:
- Kaitīgu produktu aizliegums - alkohols, ātrie ogļhidrāti (saldumi un miltu produkti), marinēti marinēti, kūpināti;
- frakcionēts uzturs;
- Visi produkti ir viegli pieejami, un ēdieni tiek pagatavoti bez īpašām grūtībām;
- Daudzveidīgākā ikdienas uzturs, nav nepieciešams “sēdēt” uz vienas kefīra vai vistas krūtiņas;
- Pateicoties frakcionētajai un ierobežotajai maltītei, kuņģis samazinās;
- Fiziskās aktivitātes ir ne tikai gaidītas, bet arī ieteicamas;
- Dzeršanas režīms-vismaz pusotra līdz diviem litriem ūdens dienā.
Protams, ir vērts atzīmēt šīs tehnikas ātrumu un efektivitāti. Stresa ietekmē jūsu ķermenis patiešām var samazināt apjomus, un uz skalas bultiņa ved pa kreisi vismaz par dažiem kilogramiem. Tas ir tikai maz cilvēku, kas domā, kādas problēmas pārdzīvo ķermenī.
Trūkumi:
- Diēta ir nesabalansēta, tiek traucēta ogļhidrātu un taukainu pārtikas ierobežošana-ūdens-oglekļa monoksīda līdzsvars ir traucēts;
- Pārejā no vienas “izkraušanas” dienas uz otru iekšējie orgāni un procesi tiek pakļauti milzīgām slodzēm, tāpēc diētas laikā zaudētajam svaram var rasties vājums, apātija un depresija;
- pastāvīga bada sajūta, augsta sabrukuma varbūtība;
- Liela skaita dzeršanas dienu dēļ cilvēks ir vienkārši “piestiprināts” tualetei, jo urīna un ekskrēcijas sistēmas darbojas uzlabotā režīmā;
- Pārāk daudz šķidruma, kas iet cauri ķermenim dzeršanas dienās, noved pie barības vielu un minerālu izskalošanās, tāpēc diētas laikā ieteicams lietot vitamīnu minerālus kompleksus;
- Ātra atgriešanās pie iepriekšējā svara un bieži ar “piedēkli”;
- Augļu diena bieži provocē skābuma un gastrīta izrāvienu palielināšanos;
- garastāvokļa svārstības, veiktspējas samazināšana, uzmanība un garīgā aktivitāte;
- Slīdēšanas problēmas.
Atļauts un aizliegts produkti
| Produkti | Ko jūs varat ēst un dzert? | Kas jāizslēdz no diētas? |
| Šķidrumi |
|
|
| Dārzeņi | Svaigi, sautēti vai cepti dārzeņu ēdieni, garšaugi. Dod priekšroku kāpostiem, tam ir daudz šķiedrvielu. |
Dārzeņi, kas satur cieti. |
| Augļi | Visi pieejamie sezonas augļi. |
|
| Dzīvnieku proteīns |
|
|
Ir stingri aizliegts izmantot veikalu jogurtu ar piedevām, mērcēm (majonēzi, kečupu utt.), Maizes ceptuvi un konditorejas izstrādājumus, graudaugus un graudaugus, marinējumus, ievārījumus, kūpinātas maltītes un desas.
Apraksts Monodiet katru dienu
Ir izstrādāta iecienītākā diēta 7 dienas.
- Pirmās, trešās un sestās dienas ir dzeršana. Jūs varat dzert visu, sākot no tējas un piena produktiem līdz dārzeņu, sēņu un gaļas buljoniem. Ja tikai nebūtu gāzes un saldo dzērienu, uzglabāt sulas un nektārus, alkoholu.
- Otrā diena ir dārzeņi. Visi svaigi, sautēti vai cepti dārzeņi, salāti. Minimālais naftas un sāļu uzpildīšana, bet labāk to darīt bez viņiem vispār.
- Ceturtā diena ir augļi. Vasarā ir daudz vienkāršāka - ir daudz augļu, un to cena ir salīdzinoši pieņemama. Bet ziemā jums būs jāierobežo sevi ar citrusaugļiem, vislabāk ir koncentrēties uz greipfrūtiem. Ir vērts izvairīties no augstiem kaloriju augļiem - banāniem, vīnogām, datumiem.
- Piektā diena ir olbaltumviela. Vārītas olas, vārītas vai ceptas vistas filejas bez ādas, zemas gaļas un zivju šķirnes. Parasti jebkura dzīvnieku izcelsmes olbaltumviela.
- Septītā diena ir sabalansēts uzturs, lai atstātu uzturu. Ja jūs ēdat tik katru dienu, tad varbūt viņiem nebija vajadzīgas diētas.
Ir stingrākas diētas iespējas, kad tā katru dienu patiešām pārvēršas par stingru mono -diētu. Tas ir, dzeršanas dienās, jūs varat dzert tikai vienu īpašu dzērienu dārzeņos - košļāt tikai burkānus, kāpostus vai jebkuru citu dārzeņu, augļos - ierobežojiet sevi ar āboliem, 
Un olbaltumvielās - izvēlieties tikai vienu dzīvnieku izcelsmes produktu.
Izvēlne katru dienu
Un tagad jūs varat iepazīties ar aptuveno diētu vienu un divas nedēļas. Jūs jau esat izpētījis atļauto produktu sarakstu, tāpēc izvēlni var izgatavot pats, nevis sekot šādiem. Galvenais ir likvidēt aizliegto ēdienu, vieglu vai sāli, un labāk to darīt bez sāls.
Visiem dzērieniem jābūt dabiskiem un bez cukura.
Uz nedēļu
Mīļākā diēta 7 dienas:
| Nedēļas dienas | Ikdienas uzturs |
| Pirmais | Brokastis - Zaļā tēja ar citronu bez cukura. Uzkodas - glāze jogurta. Vakariņas - Buljons no vistas krūtiņas bez ādas. Pēcpusdienas uzkodas - Dabiskā jogurta dzeršana bez piedevām. Vakariņas - Seely Kefir. |
| Sekunde | Brokastis - Svaigu tomātu, gurķu, sīpolu, papriku un zaļumu salāti bez degvielas uzpildes un sāls. Uzkodas - svaigu burkānu un selerijas šķēles. Vakariņas - Zvaigzne no sautētiem dārzeņiem, bez eļļas un kartupeļiem. Pēcpusdienas uzkodas - griešana no svaigiem dārzeņiem. Vakariņas - Burkānu, kāpostu un selerijas salāti ar pilienu olīveļļas. |
| Trešais | Brokastis - Melnā tēja ar pienu. Uzkodas - glāze raudzētu pelnu. Vakariņas - Spēcīgs gaļas buljons. Pēcpusdienas uzkodas - Dabisks dzeršanas jogurts bez piedevām. Vakariņas - glāze kefīra, sajaukta ar zemu tauku biezeni. |
| Ceturtais | Brokastis - svaigas bumbieri vai plūmes. Uzkodas - ābols ar kanēli. Vakariņas - Augļu salāti no visiem atļautajiem augļiem, kas garšoti ar vairākām dabiskā jogurta karotēm. Pēcpusdienas uzkodas -Plieksts-krūtis biezenis. Vakariņas - svaigu augļu griešana. |
| Piektais | Brokastis - divas vārītas olas. Uzkodas - nedaudz valriekstu. Vakariņas - makrele, cepta folijā. Pēcpusdienas uzkodas - bez taukiem bez biezpiena. Vakariņas - vārīta vistas fileja. |
| Sestais | Atkārtojiet dzeršanas režīmu jebkurā kombinācijā. |
| Septītais | Brokastis - Divas vārītas olas, tēja. Uzkodas - greipfrūts vai sviedri. Vakariņas - Rīsu vai griķu zupa uz dārzeņu buljona. Pēcpusdienas uzkodas - Jebkuri augļi. Vakariņas - Svaigu dārzeņu salāti, kas garšoti ar augu eļļu. |
Divas nedēļas
Vienā reizē šī diēta bija ļoti populāra, tik daudzas tās šķirnes un modifikācijas parādījās. Diētas periods sāka pieaugt. Bija izvēlnes piemēri 10 dienas, diēta 14 dienas un pat 30.
Šādi režīmi un ēdienkarte veido visus tos, kas nav slinki, un naivs BBW, cenšoties palielināt svara zaudēšanas efektu, galu galā nonāk izsalkušās ģībpusī, hroniskajās slimībās un neatgriezeniskās izmaiņas ķermenī.
Pat septiņu dienu iecienīto diētu ir ļoti grūti pārsūtīt, ko mēs varam runāt par ilgāku periodu?
Tomēr, ja jūs domājat, ka šis pārtikas princips ir piemērots jums, jūs varat tikai divreiz atkārtot iknedēļas diētu.
Starp citu, pārtrauciet būvēt nepamatotus solījumus, ka divu nedēļu laikā jūs varat zaudēt svaru par 15 kilogramiem! Tie ir neprincipēti meli, kurus absolūti neapstiprina fakti.
Ko darīt, kad traucē
Atcerieties vienreiz un uz visiem laikiem - saskaņā ar visām svara zaudēšanas metodēm cilvēkam nevajadzētu badoties! Mēs izslēdzam terapeitisko badu, kas notiek ārstu kontrolē un nodrošina pareizu ieeju un izeju no uztura.
Bet, ja jūs nolemjat īsā laikā zaudēt svaru un ēst trīs graudus un kāpostu skrejlapu, tad tas nav svara zudums, bet gan patiesa pašnāvība.
Kad cilvēks regulāri nenozīmē un badā sevi, viņš ļoti bieži sabojājas, jo ir daudz pieejamu ēdienu, tas ir apkārt un visur, jums vienkārši ir jāsniedz.
Tā rezultātā daudziem zaudētajiem svariem ir sadalījums un ātra atgriešanās pie tām kilogramiem, kas ir aizgājuši. Neaizmirstiet, ka bada streika laikā ķermenis tiek mobilizēts un ietver visas aizsardzības funkcijas - jebkura barības vielu uzņemšana tiks nogulsnēta rezervē. Atcerieties, ka jums ir jāēd saprātīgi, noteiktu nozīmīgu produktu ierobežojumi izraisīs svara pieaugumu.
Vēl viens sabrukuma iemesls ir vēlamo rezultātu trūkums. Tas neizdodas pēc viņa iecienītās diētas no kāda, lai izmestu solītās desmit kilogramus-svars spītīgi stāv. Un šeit nodarījums jau saka, ka kāds ir pagājis nedēļā, bet es to nedaru!
Katrs cilvēks ir individuāls, viņam ir atšķirīga ķermeņa konstitūcija, metabolisms, iekšējo orgānu stāvoklis. Viss nevar būt tas pats!
Pirmkārt, ūdens lapas ar diētām, nevis taukiem. Jo lielāks ir svars, jo vairāk šķidrumu var zaudēt ķermeni uz mono -dietiem, un attiecīgi bultiņa uz svariem parādīs viens otru.
Ja esat salauzts, tad šis pārtikas princips jums nav piemērots, jūs darāt kaut ko nepareizi. Jums vairs nevajadzētu atgriezties pie viņa. Un vēl jo vairāk, jums nav jākļūst par sevi un jāpiedzīvo vaina, un pēc tam, lai labotu situāciju, pasludināt bada streiku. Atkal nav vērts sakārtot stresu ķermenim.
Tā kā kuņģis saņēma “vēdera festivālu”, jums ir jāatstāj un jāsaņem pozitīvas emocijas. Neiesaistieties pašapziņā. Mainiet situāciju, dodieties uz kino, pastaigāties pa parku, seksu, visbeidzot, baudīs dzīvi.
Ja jūs esat ķermeņa ienaidnieks, varat atgriezties pie uztura, taču labāk par to ir aizmirsis, un nākamajā dienā pēc sadalīšanās ir mēreni, jo, izejot no uztura, pakāpeniski pāriet uz pareizu uzturu.
Kā izkļūt no diētas
Pēc jebkādiem uztura ierobežojumiem ir nepieciešams pareizi atgriezties parastajā dzīvē, neskarot veselību. Izsmeltajam organismam un žāvējošajam kuņģim pakāpeniski jānoiet jēgā - smaga un bagātīga pārtika tikai bojā.
No skolas vēstures kursa jūs droši vien atceraties, ka pēc kuģojamo iedzīvotāju pilsētu aplenkuma viņi baroja sīkas porcijas un tad viņi atkal atdzīvojās. Un mira tie, kas uzklāja ēdienu un ēda to neierobežotos daudzumos - nomira.
Izsalkušajam organismam jābūt “mostam” ar šķidru apņemošu putru, auzu pārslām, omleti. Jums ir jāievieš jauni ēdieni pakāpeniski, parasti izeja no uztura prasa gandrīz tikpat daudz dienu kā pati diēta.
Un, ja jūs zaudējat svaru atbilstoši noteiktai metodei, tad nekādā gadījumā neatgriežas pie parastās diētas, jo tieši viņš un zemais fizisko aktivitāšu līmenis ļāva jums pārmērīgi svaru.
Izejot no uztura, jums ir iespēja izveidot pareizu uzturu - izslēgt vai ierobežot saldo, sāļo, kūpinātu un tauku.
Jūsu iecienītās diētas pēdējā diena tikai parāda pareizās ikdienas diētas piemēru. Ja jūs ievērojat šādu diētu un vismaz pusstundu veltāt fiziskai slodzei, tad diez vai jums būs diēta - pakāpeniski jūs dabiski samazināsit svaru.
Kontrindikācijas
Ja jūs ciešat no hroniskām kaites, labāk nav pat sākt diētu. Viņa “trāpa” veseliem cilvēkiem, nevis kā pacienti.
Diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar:
- gastrīts, kolīts un citas gremošanas problēmas;
- nieru, aknu, žultspūšļa slimības;
- sirds un asinsvadu sistēmas pārkāpumi;
- hronisku slimību saasināšanās;
- pastāvīgs nogurums, depresija;
- tendences uz emocionālu pārēšanās.
Daudzas grūtnieces, uztraucoties par lieko svaru, arī cenšas zaudēt svaru. Bet viņiem tas jādara tikai pēc ārsta ieteikumiem, nevis uz monodēm.
Bet viena badošanās diena nedēļā viņiem nāks tikai par labu. Nākotnējām mātēm vislabāk ir izvēlēties badošanās dienu biezpiena un raudzētiem piena produktiem, jūs varat apvienot ar augļiem.
Sievietes, kuras jau ir dzemdējušas un krūtis, vēl vairāk uztraucas par uzturu, jo grūtniecības svars dažreiz kļūst daudz. Bet šajā gadījumā diētas ir kontrindicētas, jo tās visvairāk var nelabvēlīgi ietekmēt piena kvalitāti, un bērns nesaņem nepieciešamās vielas.
Atsauksmes un rezultāti
Apskatam ir visvairāk pretrunīgi. Lielākā daļa zaudētās svara ņem vērā papildu mārciņu zaudēšanu, bet bieži vien zaudējot veselību.
- “Šī diēta izrādījās īsts murgs manam ķermenim. Augļu dienas laikā parādījās smagas sāpes vēderā. Ātrās palīdzības ārsts ilgu laiku nolādēja un no rīta izrakstīja auzu pārslu un neitrālu ēdienu. Es piecas reizes dienā ēdu nedaudz dienas. "Swing" uz priekšu un atpakaļ. "
- “Rezultāts ir pozitīvs, bet ilgu laiku? Diētu ir ļoti grūti pārsūtīt, ceturtajā dienā es gandrīz atteicos, bet es tomēr savilkos sevi. Ja ikdienas fitnesa nodarbību nebūtu daudz vieglāk. Rezultāts - nedēļā tas prasīja 4,5 kg, kuņģis kļuva mazāk. Tagad uzdevums ir saglabāt šo svaru.”
- “Visvieglāk deva dzeršanas dienas, un vissmagāk bija dārzeņi un augļi. Gremošana sāka sašutumu par viņa vēderu, kuru viņš ieraudzīja, sadragāja, sasmalcināts un patiešām gribēja ēst kaut ko nozīmīgu ar maizi. Labākā diena ir olbaltumviela, tā ir apmierinoša un garšīga, kaut arī viņa neizlemj, kā arī nav. Diēta ikvienam, jo rezultāts bija niecīgs, un tas nav šādu mocību vērts. ”
- “Pateicoties“ iemīļotajai ”diētai, es mainīju savu skatu uz ēdienu - tas man galu galā palīdzēs nonākt pie pareizas uztura. Nedēļā es pazaudēju divarpus kilogramus, es uzskatu, ka man nebija laika kaitēt veselībai. Vidukļa un gurnu apjomi samazinājās un nedaudz svarīga seja. Bet es zinu, ka es varu atteikties no salda, sāļuma. Papildus tam, ka es uzskatu, ka ir dabiska () take, bez papildinājumiem. Grūti! ”
Ārstu viedoklis
Šī diēta noteikti nedarbojas. Kāpēc?
Jūs vēlaties ātri un uzreiz zaudēt svaru nedēļā, lai pārvērstos par bezsvara nimfu, lai gan jūsu svars atšķiras no vēlamajiem kilogramiem par divdesmit.
Pirmais noteikums - Svara zaudēšana notiek ilgu laiku un grūti! Nedēļas laikā jūsu tauki nekur neiet.
Otrais noteikums - Visas šīs jaunatklātās diētas nedarbojas bez izņēmuma! Astoņdesmit procenti zaudētā svara atkal palielina zaudēto svaru un turpina taukus. Un tikai divdesmit spēja mainīt dzīvesveidu - viņi sāka ēst pareizi, ir mazākas porcijas un daudz pārvietojas.
Trešais noteikums - Ķermenis iztur asu svara zudumu. Jebkura mono un ekspresa diēta rada lielu stresu jūsu bioloģiskajā programmā, caur kuru tiek zaudētas kilogrammas. Bet ķermenis ātri pielāgojas jauniem izsalkušajiem apstākļiem un nākotnē izstrādā tauku krājuma programmu. Tā rezultātā vecais svars atgriezīsies uzņēmumā ar jauniem tauku nogulsnēm. Jums svars ir jāzaudē pakāpeniski, ne vairāk kā 0,5-1 kg nedēļā.
Secinājums. Lai figūru nonāktu formā, jums jākoncentrējas uz ilgu un sarežģītu procesu. Zaudēt svaru ir maratons, un jebkura diēta ir neliela attāluma sprints.
Iecienītākā diēta pieder monokomponentam, kad visas dienas garumā ir atļauti tikai daži produkti. Un tā nedēļas laikā vai pat divus. Šīs vairs nav izkraušanas dienas, kas dod labumu un dod atpūtu fermentiem un gremošanas sistēmām, bet gan patiess stress ķermenim, no kura tas sevi aizstāvēs ar visu iespējamo. Relight dienas, pamatojoties uz viena produkta patēriņu, piemēram, biezpiens, dārzeņi, arbūzs, ir noderīgas pat grūtniecēm. Bet, ja mēs jau runājam par vairāk nekā trīs dienu diētu, tad šādām dienām no izkraušanas pārvēršas par Monodieta, kas var radīt taustāmu kaitējumu. Tie ir ārkārtīgi nesabalansēti un zema kalorija, kas noteikti noved pie metabolisma palēnināšanās, tas ir, ķermenis šādu izsalkušu dienu gadījumā sāk izgatavot tauku rezerves.
Zaudētais svars priecājas par pirmajām uzvarām un izmestajiem kilogramiem, kas tika zaudēti stresa rezultātā. Bet ķermenis tiek ātri pārbūvēts, un eiforija beidzas - svars atkal atgriežas un bieži vien vairāk nekā parasti.
Tikai mainot atkarības no pārtikas un palielinot fiziskās aktivitātes, cilvēks pakāpeniski zaudēs svaru.
Secinājums
Jaukas un mūsu mīļotās sievietes! Neticiet, ka visi reklāmas raksti un solījumi, aizrautīgi pārskati un fotogrāfiju demonstrācijas pirms un pēc diētas. Mīli sevi un savu ķermeni un nerunājiet to ar ekstrēmu ekspresu diētu, ļaujiet tām vismaz trīs reizes mīlēt.
Atcerieties, ka jūsu uzturā vajadzētu būt līdzsvarotam katru dienu, iekļaujot pietiekamu skaitu koalēšanas olbaltumvielu. Laika un mērens uzturs, ūdens un fiziskā izglītība laika gaitā jūs pārveidos. Un ātra diēta tikai kaitēs.